202403阅读笔记

[humyna]

20240320

1.养成一个习惯究竟需要多久呢？

这很难给出一个明确的回答了，因为具体的时间要因人、因习惯而异。
依据2010年的一项研究，人们养成一个习惯的时间，从18天到254天不等，平均值是66天。(Lally 等, 2010)

心理治疗师兼作家理查德·奥康纳也建议：如果你想养成一个新习惯，至少要留出3个月的时间，这样比较能保证奏效。

因此，如果你觉得自己养成习惯的历程总是反反复复，一直都没能真正把旧习惯改掉，那么很可能并不是因为你缺乏意志力，单纯只是因为你没有给它足够的时间而已。

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